Kinésithérapie périnatale
KINÉSITHÉRAPIE PRÉNATALE
Quoi ?
Pendant la grossesse, le corps de la femme enceinte subit de nombreux changements. La kinésithérapie de grossesse (kinésithérapie prénatale) vous aide à mieux les gérer et vous prépare de manière optimale à l’accouchement. Il s’agit de changements de posture, de souplesse, d’équilibre, de stabilité, de force musculaire, de mobilité, de circulation sanguine, de respiration et de relaxation.
Comment ?
Vous apprendrez également des exercices de relaxation, des exercices de posture, des techniques de respiration et des exercices de poussée pour expulser le bébé tout en protégeant le bassin, le plancher pelvien et le bébé pendant l’accouchement.
Vous recevrez des informations sur les massages, les postures et divers outils. Une attention particulière est accordée à l’entraînement des muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont fortement sollicités pendant la grossesse et doivent ensuite être renforcés. Certaines femmes souffrent déjà de pertes d’urine ou de selles pendant la grossesse. D’autres femmes remarquent peu ou pas cette pression sur les muscles du plancher pelvien.
Cependant, chaque femme a intérêt à exercer consciemment les muscles du plancher pelvien. Nous vous recommandons donc d’apprendre à utiliser ces muscles consciemment pendant la grossesse. La prévention est très importante ici.
De nombreuses femmes souffrent de douleurs au niveau et autour du bassin et du bas du dos pendant leur grossesse. Le mouvement et la charge ont une influence sur ces douleurs. Souvent, ces douleurs disparaissent après l’accouchement, mais parfois elles persistent longtemps. D’autres noms pour ces douleurs sont syndrome de la douleur pelvienne péripartum, douleurs lombaires et pelviennes liées à la grossesse, instabilité pelvienne, etc. La kinésithérapie postnatale vous apprend à tenir compte de la capacité de charge réduite du bassin.
En résumé :
Pendant la kinésithérapie prénatale, les objectifs suivants sont poursuivis :
- Sensibilisation aux changements corporels dans :
- Posture/ stabilité du tronc
- Respiration
- Bassin
- Plancher pelvien
- Stimuler les activités sportives saines
- Préparation à l’accouchement
- Explication du déroulement de l’accouchement
- Exercices de respiration
- Exercices de relaxation
- Positions de travail
- Positions et techniques de poussée
- Traitement des douleurs pendant la grossesse
- Douleurs dorsales et douleurs pelviennes
- Douleurs au niveau du plancher pelvien
- Massage et drainage lymphatique en cas d’œdème des jambes
- …
KINÉSITHÉRAPIE POSTNATALE
Quoi ?
La kinésithérapie postnatale pendant la période post-partum vise à sensibiliser et à renforcer les muscles du plancher pelvien, de l’abdomen et de la ceinture pelvienne afin d’adopter une bonne stabilité et une posture correcte.
Pendant la grossesse (en raison de l’augmentation du poids du bébé sur le plancher pelvien) et après un accouchement (vaginal), le plancher pelvien perd de sa force et de son endurance : les muscles sont fatigués et étirés et peuvent même être déchirés ou coupés. Parfois, les muscles ne sont pas utilisés correctement ou pas au bon moment. Tout cela peut entraîner des pertes d’urine, des problèmes de selles, la perte de selles, l’incapacité de retenir les gaz, la constipation, des douleurs dans le bas-ventre, le prolapsus de la vessie, de l’utérus ou des intestins et des douleurs lors des rapports sexuels.
Une plainte fréquente pendant et après la grossesse est, par exemple, l’incontinence d’effort. La femme perd alors quelques gouttes d’urine lorsqu’elle tousse, éternue, rit, soulève des objets et lors d’autres activités qui augmentent la pression dans la cavité abdominale. Ces problèmes de plancher pelvien ont un impact sur la qualité de vie. Par exemple, vous n’osez plus courir après vos enfants ou danser lors d’une fête de peur de perdre de l’urine. Grâce à une bonne maîtrise du plancher pelvien, associée à une posture et à des habitudes de vie adaptées, vous pouvez limiter voire éviter cette perte.
Comment ?
Les kinésithérapeutes, spécialisés dans la rééducation du plancher pelvien et la kinésithérapie périnatale, peuvent vous donner des informations ciblées sur le plancher pelvien et vous apprendre à contracter et à entraîner correctement les muscles du plancher pelvien. Plus de 50 % des femmes ne peuvent pas contracter et relâcher correctement les muscles du plancher pelvien. Pourtant, c’est facile à apprendre et absolument nécessaire pour continuer à s’exercer régulièrement à la maison (vous pouvez les contracter 40 à 60 fois par jour).
L’exécution quotidienne de ces exercices simples peut déterminer la qualité de votre plancher pelvien à long terme et réduire le risque d’incontinence à un âge avancé.
N’ayez donc certainement pas honte de ces problèmes fréquents, mais parlez-en à votre gynécologue ou à un spécialiste du plancher pelvien et exercez vos muscles du plancher pelvien !
Même après 4 à 6 semaines, au début de la thérapie d’exercices intense postnatale, les exercices de posture et de stabilité ainsi que les exercices des muscles du plancher pelvien restent toujours la base.
En résumé :
Pendant la kinésithérapie postnatale, les objectifs suivants sont poursuivis :
- Rééducation du plancher pelvien :
- Fonction de fermeture
- Fonction stabilisatrice
- Fonction de soutien
- Fonction sexuelle
- Traitement des cicatrices après une césarienne
- Renforcement des muscles abdominaux, dorsaux et de la ceinture pelvienne
- Correction de la posture
- Contrôle du poids corporel principalement par l’entraînement physique, conseils nutritionnels
- Traitement d’une éventuelle diastase des grands droits (ouverture entre les muscles abdominaux)
- Prévention des problèmes postnataux
Avec une prescription d’un médecin, vous serez remboursé pour quelques séances de kinésithérapie périnatale (kinésithérapie pré et postnatale). Renseignez-vous pour savoir si le thérapeute est familiarisé avec l’accompagnement de la grossesse.
