{"id":1375,"date":"2025-01-17T10:14:29","date_gmt":"2025-01-17T10:14:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bicap.be\/la-reeducation-du-plancher-pelvien\/"},"modified":"2025-07-11T10:07:21","modified_gmt":"2025-07-11T10:07:21","slug":"la-reeducation-du-plancher-pelvien","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.bicap.be\/fr\/la-reeducation-du-plancher-pelvien\/","title":{"rendered":"La r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien"},"content":{"rendered":"\n
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Qu’est-ce que la r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien ?<\/h1>\n<\/div>\n<\/div>\n
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  • Avez-vous parfois du mal \u00e0 retenir votre urine ou n’arrivez-vous pas aux toilettes \u00e0 temps ?<\/li>\n
  • Perdez-vous parfois quelques gouttes d’urine en toussant, en \u00e9ternuant ou en soulevant des objets ?<\/li>\n
  • Avez-vous du mal \u00e0 retenir un pet ou des selles ? Ou au contraire, devez-vous pousser fortement pour aller \u00e0 la selle ? <\/li>\n
  • Avez-vous parfois des douleurs pendant les rapports sexuels ?<\/li>\n
  • Avez-vous parfois une sensation de lourdeur dans la zone intime et l’impression que quelque chose est descendu ?<\/li>\n<\/ul>\n

    Tous ces sympt\u00f4mes g\u00eanants<\/strong><\/em> peuvent indiquer un affaiblissement des muscles du plancher pelvien ou une mauvaise utilisation de ces muscles.<\/p>\n<\/div>\n<\/div> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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    Que sont les muscles du plancher pelvien ?<\/span><\/h2>\n<\/div>\n
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    Le plancher pelvien est constitu\u00e9 de muscles situ\u00e9s entre le pubis et le coccyx. Ils ferment compl\u00e8tement le bassin par le bas, mais chez la femme, trois ouvertures les traversent : l’ur\u00e8tre, le vagin et l’anus.<\/p>\n<\/div>\n<\/div> <\/div>\n<\/div>\n\n

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    1. \u00c0 quoi servent-ils ?<\/span><\/h3>\n
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    • Ils soutiennent les organes du bassin. Ils forment une sorte de hamac \u00e9lastique pour les visc\u00e8res. <\/li>\n
    • Ils contribuent \u00e0 la stabilit\u00e9 du bassin et de la colonne vert\u00e9brale.<\/li>\n
    • Ils peuvent ouvrir et fermer l’ur\u00e8tre et l’anus. En contractant consciemment les muscles, nous pouvons \u00e9viter de perdre involontairement de l’urine ou des selles (probl\u00e8mes d’incontinence) ou de l\u00e2cher des pets. <\/li>\n
    • Ils jouent un r\u00f4le dans l’exp\u00e9rience sexuelle.<\/li>\n<\/ul>\n

      Lorsqu’un probl\u00e8me survient avec ces muscles du plancher pelvien, on parle de \u00ab dysfonctionnements du plancher pelvien \u00bb.<\/p>\n<\/div> <\/div>\n<\/div>\n\n

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      2. Les sympt\u00f4mes ou plaintes associ\u00e9s sont :<\/span><\/h3>\n
        \n
      • Fuites urinaires<\/li>\n
      • Pertes de selles<\/li>\n
      • Incapacit\u00e9 \u00e0 retenir les pets<\/li>\n
      • Difficult\u00e9s \u00e0 aller \u00e0 la selle (constipation)<\/li>\n
      • Envie pressante et incontr\u00f4lable d’uriner et\/ou d’aller \u00e0 la selle<\/li>\n
      • Difficult\u00e9 \u00e0 uriner<\/li>\n
      • Douleurs dans le bas-ventre et\/ou la zone intime<\/li>\n
      • Prolapsus de la vessie, de l’ut\u00e9rus ou des intestins<\/li>\n
      • Douleurs pendant les rapports sexuels<\/li>\n
      • …<\/li>\n<\/ul>\n<\/div> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n
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        3. Traitement<\/h3>\n

        La kin\u00e9sith\u00e9rapie du plancher pelvien ou la r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien vise \u00e0 bien ma\u00eetriser le plancher pelvien. Associ\u00e9 \u00e0 une posture et des habitudes de vie adapt\u00e9es, ce traitement peut limiter, traiter et m\u00eame pr\u00e9venir les probl\u00e8mes du plancher pelvien. En apprenant \u00e0 contracter et \u00e0 rel\u00e2cher consciemment les muscles du plancher pelvien, vous pouvez les entra\u00eener facilement et r\u00e9guli\u00e8rement pour ensuite les int\u00e9grer au mieux dans votre mode de vie. <\/p>\n

        En effectuant quotidiennement ces exercices simples, vous pouvez d\u00e9terminer la qualit\u00e9 de votre plancher pelvien \u00e0 long terme et r\u00e9duire le risque de dysfonctionnement du plancher pelvien \u00e0 un \u00e2ge plus avanc\u00e9.<\/p>\n

        La r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien est \u00e9galement une partie importante du traitement multidisciplinaire avant et apr\u00e8s les op\u00e9rations de la vessie, de l’ut\u00e9rus ou de la prostate.<\/p>\n<\/div> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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        Cas \u00e0 risque<\/span><\/h2>\n
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        • Des probl\u00e8mes au niveau du plancher pelvien peuvent survenir pendant la grossesse, apr\u00e8s l’accouchement, apr\u00e8s des interventions chirurgicales et\/ou apr\u00e8s la m\u00e9nopause. <\/li>\n
        • Les femmes qui ont eu un ou plusieurs enfants ont plus de risques de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de plancher pelvien plus tard, car la grossesse et l’accouchement peuvent entra\u00eener un affaiblissement du plancher pelvien.<\/li>\n<\/ul>\n

          Ces probl\u00e8mes de plancher pelvien sont g\u00eanants et affectent la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n<\/div> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n

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          \n

          Dans les cas suivants, vous courez \u00e9galement un risque plus \u00e9lev\u00e9 de probl\u00e8mes de plancher pelvien :<\/span><\/h3>\n
            \n
          • Si votre m\u00e8re a un prolapsus ;<\/li>\n
          • Apr\u00e8s un accouchement par voie basse d’un b\u00e9b\u00e9 pesant plus de 4000 grammes ;<\/li>\n
          • Apr\u00e8s un accouchement par ventouse ou forceps ;<\/li>\n
          • Apr\u00e8s une d\u00e9chirure du sphincter anal de troisi\u00e8me ou quatri\u00e8me degr\u00e9 ;<\/li>\n
          • Si vous fumez ;<\/li>\n
          • Si vous avez un travail physiquement p\u00e9nible ;<\/li>\n
          • Si vous souffrez de constipation ;<\/li>\n
          • Si votre IMC est sup\u00e9rieur \u00e0 30.<\/li>\n<\/ul>\n

            Tout affaiblissement des muscles du plancher pelvien et abdominaux r\u00e9duit la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer de mani\u00e8re appropri\u00e9e une augmentation de la pression dans la cavit\u00e9 abdominale, ce qui peut entra\u00eener une d\u00e9faillance du m\u00e9canisme de fermeture chaque fois que l’on rit, tousse, \u00e9ternue, soul\u00e8ve quelque chose ou saute.<\/p>\n<\/div> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n

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            \n

            Affections pouvant \u00eatre trait\u00e9es par une kin\u00e9sith\u00e9rapie sp\u00e9cialis\u00e9e :<\/span><\/h2>\n
              \n
            • Probl\u00e8mes urinaires<\/span>
              <\/b>
                \n
              • Fuites urinaires : incontinence d’effort, incontinence par urgence, mixte<\/li>\n
              • Difficult\u00e9 \u00e0 uriner<\/li>\n
              • Prolapsus<\/li>\n
              • Intervention chirurgicale<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
              • Probl\u00e8mes intestinaux
                <\/b><\/b>
                  \n
                • Perte de selles<\/li>\n
                • Difficult\u00e9 \u00e0 retenir les pets<\/li>\n
                • Difficult\u00e9 \u00e0 aller \u00e0 la selle (constipation)<\/li>\n
                • Douleurs<\/li>\n
                • Prolapsus<\/li>\n
                • Intervention chirurgicale<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                • Probl\u00e8mes sexuels
                  <\/b><\/b>
                    \n
                  • Vaginisme (impossibilit\u00e9 d’avoir des rapports)<\/li>\n
                  • Dyspareunie (douleurs pendant les rapports)<\/li>\n
                  • Vestibulite, vulvodynie<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n
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                    Traitements kin\u00e9sith\u00e9rapeutiques possibles :<\/span><\/h3>\n
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                    • Massage des cicatrices<\/span><\/li>\n
                    • Relaxation : g\u00e9n\u00e9rale et\/ou sp\u00e9cifique du plancher pelvien<\/span><\/li>\n
                    • Exercices des muscles du plancher pelvien<\/span><\/li>\n
                    • Conseils sur la boisson et la miction<\/span><\/li>\n
                    • Conseils nutritionnels<\/span><\/li>\n
                    • \u00c9lectrostimulation<\/span><\/li>\n
                    • Biofeedback<\/span><\/li>\n
                    • Th\u00e9rapie par ballonnet<\/span><\/li>\n
                    • Correction de la posture\/entra\u00eenement de la stabilit\u00e9 centrale<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div> <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Qu’est-ce que la r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien ? Avez-vous parfois du mal \u00e0 retenir votre urine ou n’arrivez-vous pas aux toilettes \u00e0 temps ? Perdez-vous parfois quelques gouttes d’urine en toussant, en \u00e9ternuant ou en soulevant des objets ? Avez-vous du mal \u00e0 retenir un pet ou des selles ? Ou au contraire, devez-vous pousser […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1375","page","type-page","status-publish","hentry","has-post-title","has-post-date","has-post-category","has-post-tag","has-post-comment","has-post-author",""],"builder_content":"

                      Qu'est-ce que la r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien ?<\/h1>\n
                      • Avez-vous parfois du mal \u00e0 retenir votre urine ou n'arrivez-vous pas aux toilettes \u00e0 temps ?<\/li>
                      • Perdez-vous parfois quelques gouttes d'urine en toussant, en \u00e9ternuant ou en soulevant des objets ?<\/li>
                      • Avez-vous du mal \u00e0 retenir un pet ou des selles ? Ou au contraire, devez-vous pousser fortement pour aller \u00e0 la selle ? <\/li>
                      • Avez-vous parfois des douleurs pendant les rapports sexuels ?<\/li>
                      • Avez-vous parfois une sensation de lourdeur dans la zone intime et l'impression que quelque chose est descendu ?<\/li> <\/ul>

                        Tous ces sympt\u00f4mes g\u00eanants<\/strong><\/em> peuvent indiquer un affaiblissement des muscles du plancher pelvien ou une mauvaise utilisation de ces muscles.<\/p>\n

                        Que sont les muscles du plancher pelvien ?<\/h2>\n

                        Le plancher pelvien est constitu\u00e9 de muscles situ\u00e9s entre le pubis et le coccyx. Ils ferment compl\u00e8tement le bassin par le bas, mais chez la femme, trois ouvertures les traversent : l'ur\u00e8tre, le vagin et l'anus.<\/p>\n

                        1. \u00c0 quoi servent-ils ?<\/h3>
                        • Ils soutiennent les organes du bassin. Ils forment une sorte de hamac \u00e9lastique pour les visc\u00e8res. <\/li>
                        • Ils contribuent \u00e0 la stabilit\u00e9 du bassin et de la colonne vert\u00e9brale.<\/li>
                        • Ils peuvent ouvrir et fermer l'ur\u00e8tre et l'anus. En contractant consciemment les muscles, nous pouvons \u00e9viter de perdre involontairement de l'urine ou des selles (probl\u00e8mes d'incontinence) ou de l\u00e2cher des pets. <\/li>
                        • Ils jouent un r\u00f4le dans l'exp\u00e9rience sexuelle.<\/li> <\/ul>

                          Lorsqu'un probl\u00e8me survient avec ces muscles du plancher pelvien, on parle de \u00ab dysfonctionnements du plancher pelvien \u00bb.<\/p>\n

                          2. Les sympt\u00f4mes ou plaintes associ\u00e9s sont :<\/h3>
                          • Fuites urinaires<\/li>
                          • Pertes de selles<\/li>
                          • Incapacit\u00e9 \u00e0 retenir les pets<\/li>
                          • Difficult\u00e9s \u00e0 aller \u00e0 la selle (constipation)<\/li>
                          • Envie pressante et incontr\u00f4lable d'uriner et\/ou d'aller \u00e0 la selle<\/li>
                          • Difficult\u00e9 \u00e0 uriner<\/li>
                          • Douleurs dans le bas-ventre et\/ou la zone intime<\/li>
                          • Prolapsus de la vessie, de l'ut\u00e9rus ou des intestins<\/li>
                          • Douleurs pendant les rapports sexuels<\/li>
                          • ...<\/li> <\/ul>\n\"La\n

                            3. Traitement<\/h3>

                            La kin\u00e9sith\u00e9rapie du plancher pelvien ou la r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien vise \u00e0 bien ma\u00eetriser le plancher pelvien. Associ\u00e9 \u00e0 une posture et des habitudes de vie adapt\u00e9es, ce traitement peut limiter, traiter et m\u00eame pr\u00e9venir les probl\u00e8mes du plancher pelvien. En apprenant \u00e0 contracter et \u00e0 rel\u00e2cher consciemment les muscles du plancher pelvien, vous pouvez les entra\u00eener facilement et r\u00e9guli\u00e8rement pour ensuite les int\u00e9grer au mieux dans votre mode de vie. <\/p>

                            En effectuant quotidiennement ces exercices simples, vous pouvez d\u00e9terminer la qualit\u00e9 de votre plancher pelvien \u00e0 long terme et r\u00e9duire le risque de dysfonctionnement du plancher pelvien \u00e0 un \u00e2ge plus avanc\u00e9.<\/p>

                            La r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien est \u00e9galement une partie importante du traitement multidisciplinaire avant et apr\u00e8s les op\u00e9rations de la vessie, de l'ut\u00e9rus ou de la prostate.<\/p>\n

                            Cas \u00e0 risque<\/h2>
                            • Des probl\u00e8mes au niveau du plancher pelvien peuvent survenir pendant la grossesse, apr\u00e8s l'accouchement, apr\u00e8s des interventions chirurgicales et\/ou apr\u00e8s la m\u00e9nopause. <\/li>
                            • Les femmes qui ont eu un ou plusieurs enfants ont plus de risques de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de plancher pelvien plus tard, car la grossesse et l'accouchement peuvent entra\u00eener un affaiblissement du plancher pelvien.<\/li> <\/ul>

                              Ces probl\u00e8mes de plancher pelvien sont g\u00eanants et affectent la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

                              Dans les cas suivants, vous courez \u00e9galement un risque plus \u00e9lev\u00e9 de probl\u00e8mes de plancher pelvien :<\/h3>
                              • Si votre m\u00e8re a un prolapsus ;<\/li>
                              • Apr\u00e8s un accouchement par voie basse d'un b\u00e9b\u00e9 pesant plus de 4000 grammes ;<\/li>
                              • Apr\u00e8s un accouchement par ventouse ou forceps ;<\/li>
                              • Apr\u00e8s une d\u00e9chirure du sphincter anal de troisi\u00e8me ou quatri\u00e8me degr\u00e9 ;<\/li>
                              • Si vous fumez ;<\/li>
                              • Si vous avez un travail physiquement p\u00e9nible ;<\/li>
                              • Si vous souffrez de constipation ;<\/li>
                              • Si votre IMC est sup\u00e9rieur \u00e0 30.<\/li> <\/ul>

                                Tout affaiblissement des muscles du plancher pelvien et abdominaux r\u00e9duit la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer de mani\u00e8re appropri\u00e9e une augmentation de la pression dans la cavit\u00e9 abdominale, ce qui peut entra\u00eener une d\u00e9faillance du m\u00e9canisme de fermeture chaque fois que l'on rit, tousse, \u00e9ternue, soul\u00e8ve quelque chose ou saute.<\/p>\n

                                Affections pouvant \u00eatre trait\u00e9es par une kin\u00e9sith\u00e9rapie sp\u00e9cialis\u00e9e :<\/h2>
                                • Probl\u00e8mes urinaires
                                  <\/b>
                                  • Fuites urinaires : incontinence d'effort, incontinence par urgence, mixte<\/li>
                                  • Difficult\u00e9 \u00e0 uriner<\/li>
                                  • Prolapsus<\/li>
                                  • Intervention chirurgicale<\/li> <\/ul> <\/li>
                                  • Probl\u00e8mes intestinaux
                                    <\/b><\/b>
                                    • Perte de selles<\/li>
                                    • Difficult\u00e9 \u00e0 retenir les pets<\/li>
                                    • Difficult\u00e9 \u00e0 aller \u00e0 la selle (constipation)<\/li>
                                    • Douleurs<\/li>
                                    • Prolapsus<\/li>
                                    • Intervention chirurgicale<\/li> <\/ul> <\/li>
                                    • Probl\u00e8mes sexuels
                                      <\/b><\/b>
                                      • Vaginisme (impossibilit\u00e9 d'avoir des rapports)<\/li>
                                      • Dyspareunie (douleurs pendant les rapports)<\/li>
                                      • Vestibulite, vulvodynie<\/li> <\/ul> <\/li> <\/ul>\n

                                        Traitements kin\u00e9sith\u00e9rapeutiques possibles :<\/h3>
                                        • Massage des cicatrices<\/li>
                                        • Relaxation : g\u00e9n\u00e9rale et\/ou sp\u00e9cifique du plancher pelvien<\/li>
                                        • Exercices des muscles du plancher pelvien<\/li>
                                        • Conseils sur la boisson et la miction<\/li>
                                        • Conseils nutritionnels<\/li>
                                        • \u00c9lectrostimulation<\/li>
                                        • Biofeedback<\/li>
                                        • Th\u00e9rapie par ballonnet<\/li>
                                        • Correction de la posture\/entra\u00eenement de la stabilit\u00e9 centrale<\/li> <\/ul>","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bicap.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1375","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bicap.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bicap.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bicap.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bicap.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1375"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.bicap.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1375\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1541,"href":"https:\/\/www.bicap.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1375\/revisions\/1541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bicap.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}